od czego zacząć

Dziś znow brak czasu Ale tak na szybko poszlo to samo dokladnie co w zeszlym tygodniu na nogi ale dzis dodalem juz siady. Wiadomo to nie byly ciężary ale od czegos trzeba zaczac i czuje ske bardzo dobrze. Do tego dalem przedtreningowke jackd up, z czego bylem podwojnie zadowolo y :-) Brakowalo mi takiego kopa Na siady dalem pusta sztangę [...]

a jaśniej ? prosze: Ćwicze już od 1,5 roku , z czego pauzowałem 5 miesięcy ( operacja oka - zero JAKIEGO KOLWIEK wysiłku). Ćwiczyłem bardzo nieprofesjonalnie (jednak systematycznie)! Głownie to jedynie ćwiczenia na klate , biceps , naramienne , triceps i sporadycznie brzuch --- tragedia. Teraz dylemat: PYTANIE PIERWSZE Zacząć od cyklu I ( dla [...]

[...] Teraz twój gotowy, by spróbować ten skok znów. Każdy I nauczyłem, że ta metoda dotychczas doświadczyła natychmiastowego zysku nie mniej niż 2 cali & jakiegoś tyle czego 5 cali! Wskazówka # 2: Silna ręka - huśtawka. To jest zwykle zaniedbany czynnik skoku, który może wyjaśnić 15% więcej podniesienia. Spróbuj to, następny skok wchodzisz, [...]

[...] A (3x10) - wolne - trening B (3x10) 5.tydzień: trening A (3x8) - wolne - trening B (3x8) - wolne - trening A (3x8) 6.trening B (3x8) i w zależności od samopoczucia bierzemy się za kolejny trening lub 10 dni regeneracji Wrzuciłam sobie tu wszystko, żeby w razie czego mieć pod ręką all :-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-03 13:56:16

Doszedłem do wniosku że robienie 36 godzinnego postu jest głupim pomysłem. Dlaczego? Po pierwsze nie takie założenie oszukanego posiłku. Po drugie byłem już strasznie głodny o 13, bolał mnie brzuch z głodu. Po trzecie trzeba wrzucić zdjęcia na bloga %-). Postanowiłem coś zjeść ale trzymać nisko węgle i fat. Zjadłem dziś o 14- 200g kurczaka z [...]

[...] super odtluszczenie i super nowe buty %-) po piąte : brednie o superkompensacji - wmawia się początkującym, że na FBW urosną 3x szybciej bo mają zapewnioną superkompensacją czego nie ma na splicie i do tego podstawia się za przykłady jaskiniowców, którzy polowali na dzikie zwierzęta - jakby to miało coś wspólnego z treningiem na siłowni, poza [...]

[...] twarz cała czerwona, wieczorem mini wylewy na powiekach, ciągłe powtarzanie sobie „oddychaj”, ale jak tu spinać ciało i jeszcze oddychać, ni panimaju %-). No dobra, więc dlaczego? Konkret w punktach: a) Wymaga cofnięcia się do podstaw, regularnej pracy w celu wyuczenia właściwej pozycji i wzmocnienia gorsetu mięśniowego. b) Rozwija [...]

[...] wiem nadzieja matką głupich ale wiara potrafi czynić cuda). Ale żeby to osiągnąć musze zacząć wykonywać polecenia Emilki. Niedługo wybieram się na badania, które określą czego brakuje w mojej diecie. Prawdopodobnie zamiast piersi z kurczaka będę wcinał wołowinę, gdyż ma ona dużo ciałek czerwonych(czy czegoś w tym rodzaju…)? Co z tym [...]

[...] wiem nadzieja matką głupich ale wiara potrafi czynić cuda). Ale żeby to osiągnąć musze zacząć wykonywać polecenia Emilki. Niedługo wybieram się na badania, które określą czego brakuje w mojej diecie. Prawdopodobnie zamiast piersi z kurczaka będę wcinał wołowinę, gdyż ma ona dużo ciałek czerwonych(czy czegoś w tym rodzaju)? Co z tym końcem [...]

[...] że nie było gdzie wcisnąć cokolwiek. Ostatni wpis był z września, wtedy jechałem 16.09 na bieg z przeszkodami, niestety wyszło brak biegania i wytrzymałości, bo byłem 4, z czego trzecią pozycję straciłem na ostatnim kilometrze i nie miałem czym walczyć o utrzymanie pozycji. Po paru dniach się rozchorowałem mocno, gorączka po 39,5, przeszło ale [...]

[...] cwiczeniach,angazujacych mnostwo miesni,to moze byc nawet 10kg,a np.przy takim mikrusie jak biceps-2,5kg. po pewnym czasie sam bedziesz wiedzial. Wlasnie... jedyne czego nie rozumiem to to:rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od [...]

[...] gdyż grozi to rzeczywiście zatruciem masą kałową. Przede wszystkim przydałby ci się ogarnięty lekarz + dietetyk, a nie jakieś strony ezoteryczno-naturopatyczne, gdyż do niczego to cię nie doprowadzi. Wiem, że w społeczeństwie jest często małe zaufanie do lekarzy, bo w sumie sami są sobie winni postawą podchodzenia do pacjenta "na odczep się", [...]

[...] tym jesteś lepszy i tym trening się lepiej rozwija i tym więcej się spala. Im dokładniej przestrzegasz granic czasowych tym jesteś bystrzejszy i masz lepszy refleks. Dlaczego: jest to japońska szkoła treningu. Powstała ta metoda z zupełnie innych przyczyn niż spalanie tłuszczu. Miała uczyć akceptacji bólu, powstałego w skutek zmęczenia (no [...]

[...] OFF Najlepszym rozwiązaniem okazuje się tutaj system 4 tygodnie ON, 4 tygodnie OFF - przez cały rok daje znakomite rezultaty i jakby nie patrzeć jesteśmy pół roku ON. Dlaczego warto zastosować krótkie cykle? #1. Jeżeli jesteś jednym z tych, co robi dłuższe cykle, powiedzmy 10-12 tygodni lub więcej do tego bierzesz równą ilość przerwy i jesteś [...]

Wszystko czego potrzebujesz masz w linkach zawartych w regulaminie - od treningu po miskę - w czym więc problem zacząć robić a nie stękać, ze nikt nie chce pomóc i zakładać co chwila nowy temat.

[...] zacząć od tego co ćwiczysz i jak wygladja kategorie wagowe .Podstawą zaczęcia suplementacji wg. mnie jest znajomosc mozliwosci i potrzeb swojego organizmu po to aby wiedziec czego najbardziej potrzebuje ,jakie są braki,czego niedobór mam na myśli np czy starcza Ci''paliwa'' na treningu,jak reagujesz na ''pobudzacze'' typu kofeina - niektórzy [...]

[...] bani wiec spokojnie jadlam sobie wiecej po prostu. Ale poki nie zaczelam jesc slodkosci w ostatnim czasie to podwyzszalam i bylam juz na 2000 zbilansowaej i nie tyłam Dzisiaj i wczoraj jestem na 1700, głód czuję lekki moze z powodu tej silowni wczorajszej . No i nie wiem czy leppiej od wyzszej kalorycznosci zaczac zeby bylo z czego ciac potem?

[...] siłowni to wówczas dlacego nie. Raczej nastaw się na utrzymanie siły na pewnym poziomie bo o poprawie może być ciężko. Nie wiem być może uda się Tobie poprawić wyniki siłowe czego serdecznie życzę ale może być ciężko. Chyba , że będzie jakiś stackolon... Czy mocniejszy spalacz? Na chwilę obecną jestem zadowolony z CLA z zieloną herbatką mam [...]

[...] obecnym i szkoląc smrody, dostaniesz się tłustszy. Mało facetów, którzy wrócili z żadnym zyskiem wagi dostało się bardzo silny i nie zyskało żadnej netto wagi - domyślić się czego - oni byli już dość wychylić się (i.e. żaden nadmiar w ich diecie inaczej oni byliby tłustsi) i oni nie zyskali tłusty albo mięsień (żaden kaloryczny nadmiar podczas [...]

[...] dlatego chce cwiczyc na maszynach, ta platforma w gore to chyba najlepsze na co moge sobie pozwolic. maszyna siedzac i lezac jest idealna, bo w ogole nie obciaza tego czego nie powinna, ale to slabe cwiczenie. musze robic co sie da nie przesadzajac. nie boje sie ciezarow tylko ich skutkow. cos wymysle zeby bylo dobrze dodam, ze po zdjeciu [...]